トリプトファン♡PMS・更年期障害

コロナ禍で自律神経という言葉を良く耳にするようになりましたね！

人が生きていく上でとても大切♡

自律神経を整えるのに効果的な栄養の一つにトリプトファンがあります✨

トリプトファンは、人間の健康維持に欠かせない必須アミノ酸の一種です！

🔹摂取できる食材
⚫︎乳製品
⚫︎ナッツ
⚫︎卵
⚫︎大豆
⚫︎バナナ など

トリプトファンはストレスを緩和するセロトニンを作り出すアミノ酸で、
体でつくりだすことができないため、食事からの摂取が必要となります！

セロトニンは「幸せホルモン」でしたね🥰✨

それだけでなく、眠りを促すメラトニンのもとにもなります😴

また、こんな働きもあります😊
PMS（月経前症候群）に摂取▶︎集中力や記憶力
更年期障害の緩和▶︎コレステロール値・血圧の調整

食事はバランスが大切です🥢

過剰摂取しすぎると、肝臓に影響を受ける場合もありますので気をつけましょう♪

自律神経を整えるセルフケアとして、必要な時に
バランスよく生活に取り入れましょう💕

心地よい暮らし🌸